夜夜好眠
楊尚儒
「休息是為了走更遠的路」，願您夜夜好眠！
王同學今年大學一年級，白天常覺得精神不濟，昏昏沉沉的，可是越到晚上精神越好。他從高三開始，喜歡在晚上K書，覺得比較安靜且有效率，早上去學校再打瞌睡就好了。而上了大學之後，因為白天常可以躲在宿舍裡睡覺，夜晚更是他活躍在電腦網路世界的最佳時刻。久而久之，他發現自己變成了「夜貓族」，本來凌晨一、兩點左右可以睡著，慢慢卻變成三點、四點才能睡，現在他已經嚴重到整晚都睡不著有一個多月了。
根據世界衛生組織(WTO)針對兩萬名在基層醫療診所的病人所做的調查統計發現有27％的人有睡眠問題。而季節變換的週期性，睡眠晝夜交替的規律性都與人的日常生活息息相關，所以國際精神衛生與神經科學基金會將每年3月21日定為「世界睡眠日」，以喚起大家對「睡眠」重要性與關注。
睡眠對人的功用是不容忽視，藉著睡眠，可以讓我們的身體休息，調節生理節律，大腦的修補與復原。所以當一個人失眠時，他就有可能會感到疲勞倦怠、容易發脾氣或情緒低落、注意力與記憶力減退、學業或工作表現變差、出現安全問題或心臟血管疾病。每個人也會因年齡、性別、環境、或活動量大小之差別，而有不同的睡眠需求。一般而言，每天五到九小時的睡眠就足夠了。
但怎樣才叫做失眠呢？
想睡卻睡不著、睡著了卻常醒過來或起床後仍感覺沒睡飽，沒休息到，這些都算是失眠。
