成人焦慮管理與放鬆訓練課程
生活與工作的壓力常讓我們喘不過氣，並引發一些焦慮緊張的感覺，長期下來使得我們情緒煩悶、睡眠品質不佳或甚至出現一些身體不適。如何放鬆，是生活中很重要的議題。本課程的設計是協助大家認識焦慮情緒，並教導多元放鬆技巧。透過概念的教導與技巧的練習，協助大家輕鬆過生活。
主要對象： 成人 5~8人
課程時段：（週三上午） 10:00-11:00
授課者：許芳卿臨床心理師
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節 次 |
單元名稱 |
單元目標 |
備註 |
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第1次 |
認識焦慮 放鬆訓練-腹式呼吸 |
1. 焦慮的生理與心理成因 2. 腹式呼吸 |
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第2次 |
焦慮線索辨識 放鬆訓練-漸進式肌肉放鬆 |
1. 焦慮線索辨識與因應 2. 漸進式肌肉放鬆 |
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第3次 |
焦慮的認知想法 放鬆訓練-冥想式放鬆 |
1. 引發焦慮的認知想法 2. 冥想式放鬆 |
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第4次 |
修正焦慮認知想法 放鬆訓練-伸展式放鬆（1） |
1. 修正焦慮的認知想法 2. 伸展式放鬆（1） |
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第5次 |
修正焦慮認知想法 放鬆訓練-伸展式放鬆（2） |
1. 修正焦慮的認知想法 2. 伸展式放鬆（2） |
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師資:
課程對象: